وبلاگ
5 صبحانه کتوژنیک که شما را در طول روز را سرشار میکنند!
تصور کنید: خورشید در حال درخشش است و شما آمادهاید تا روز دیگری را با رژیم کتو شروع کنید… تا اینکه ناگهان به ذهنتان میرسد، اوه، برای صبحانه چه چیزی داریم؟ آیا این حس برایتان آشناست؟ نداشتن برنامه برای حفظ رژیم کتو هرگز ایده خوبی نیست. گاهی اوقات این موضوع ما را به سمت خوردن چیزی کسلکننده و غیرقابل قبول میبرد، یا بدتر از آن—کلاً صبحانه را کنار میگذاریم. نگذارید این برای شما اتفاق بیفتد. چه تازهکار باشید و چه حرفهای، با لیست 10 صبحانه کتو الهام بگیرید تا روزتان را به خوبی شروع کنید.
مواد مخفی در اینجا کلید کار است؛ وقتی ببینید با موزارلا یا کدو چه کارهایی کردهایم، شگفتزده خواهید شد. البته گلکلم هم در اینجا نقش زیادی دارد و ما از آن ناراضی نیستیم. ما از آن برای پیتزای صبحانه، نان تست آووکادو، و هاشبراون استفاده کردهایم… آیا چیزی هست که گلکلم نتواند انجام دهد؟
آیا به دنبال چیزی شیرینتر هستید؟ کنار گذاشتن کربوهیدراتها به معنای مبارزه با میل به شیرینی در صبح نیست. نگاهی به بهترین شیرینکنندههای کتو ما بیندازید و آماده باشید تا دنیای صبحانههای شیرین دوباره برای شما باز شود. ما پنکیک، وافل و رول دارچینی داریم وقتی که به گزینههای شیک صبحانه نیاز دارید، یا غلات و اسموتی برای صبحهای آرامتر.
هیچ چیزی به اندازه تخممرغ و بیکن صبحانه را تداعی نمیکند—خوشبختانه، آنها همچنین گزینههای عالی کمکربوهیدرات و پروتئینی هستند. آنها را به رولهای بیکن، تخممرغ و پنیر ما، تاکوهای تخممرغ سرخشده فریکو، یا مافینهای تخممرغ تبدیل کنید تا یک صبحانه مناسب و قابل حمل داشته باشید که شما را تمام صبح سیر نگه دارد. آیا برای جمعی با رژیم کمکربوهیدرات آشپزی میکنید؟ کسرول صبحانه کتو، فریتاتای کلاسیک ما، یا کاسه گلکلم بارگذاریشده ما را امتحان کنید. اینها بسیار ساده هستند و مطمئناً مهمانان شما را شگفتزده خواهند کرد.
حالا که صبحانهتان را آماده کردهاید، ریسک نکنید و نگذارید ناهار و شام کتو شما در مقایسه بیروح باشد. برای الهام بیشتر، کتاب آشپزی “کتو برای عاشقان کربوهیدرات” ما را هم بررسی کنید.
1 – املت کتویی با کالباس و پنیر
برای تهیه این غذای خوشمزه میتوانید از کالباس ها و سوسیس های موجود در فروشگاه ارمغان تندرستی استفاده کنید.
2 – شیک پروتئینی کتویی
چه کسی به پودر پروتئین نیاز دارد؟ این شیک که با شیر بادام، کره بادام، دانههای چیا و دانههای اسپرزه پر شده است، شما را انرژی میدهد و تمام صبح سیر نگه میدارد.
3 – پودینگ چیا
دانههای چیا نه تنها دارای فواید سلامتی زیادی هستند، بلکه وقتی با شیر مخلوط شده و در یخچال قرار میگیرند، به یک پودینگ خوشمزه و کرمی تبدیل میشوند که تنها ۵ دقیقه زمان آمادهسازی نیاز دارد. میتوانید میوه یا مربا را کنار بگذارید (یا فقط به توتها بسنده کنید) تا این دسر را به اندازهای که میخواهید کمکربوهیدرات کنید.
4 -کسرول صبحانه کتو
ترکیب کلاسیک سوسیس ایتالیایی، بروکلی رابه و ریحان به این کسرول کمک میکند که به راحتی برای یک صبحانه یا برانچ شگفتانگیز تهیه شود. اگر به اضافه کردن جوز هندی به دستورهای خوشمزه تازهکار هستید، به ما اعتماد کنید: این ادویه یک نت ظریف و مرموز به غذا میدهد که آن را به سطح بالاتری میبرد.
5 – وافل کتویی و مرغ
تکههای مرغ ترد بر روی وافلهای بدون گلوتن که از تخممرغهای پنیری تهیه شدهاند، در این صبحانه کتو فوقالعاده خوشمزه قرار دارند.
